co ma dużo białka

poza tym podczas treningu pluczemy gliko z miesni i watroby spozywajac glukoze+fruktoze gluko metabolizuje sie najpierw w miesniach, fruktoza bezposrednio do watroby leci podwojny zysk a to, że Tadziu mówi, że owoce po treningu są złe to kpina albo ile fatu zjemy po treningu tyle sie odłoży :)) Zmieniony przez - dideek w dniu 2017-05-07 07:04:43 [...]

[...] mogę zrobić plażówkę na nadchodzący rok. Dlatego mam do Ciebie jeszcze pytanie: jakie proporcje makrosów proponujesz swoim podopiecznym? Bo widzę, że Ty lubisz mieć dużo białka, podobnie węgli i niezbyt dużo tłuszczu. Potem pod zdjęciem kolegi z #teamszmexy napisałeś, że mało białka a dużo węgli wsuwa. Ja osobiście też wolałbym przyjąć [...]

[...] po to, aby się męczyć.' No właśnie szkopuł tkwi w tym, że nawet gdybyśmy chcieli jak najbardziej wykorzystać "potencjał śmieciowy" IFYM to dalej by tych śmieci nie było tak dużo. Spróbuj sobie wyobrazić ile zjesz śmieci np na 4000 kcal. Tak aby zmieścić się w makro a więc dużo białka, i niezbyt dużo tłuszczy. Jak już ci się uda ułożyć taki [...]

[...] ? (rozwiń jak możesz...). Sawi: mów mi Spec... A co do diety to podstawa w tym sporcie! Tygrys: rozpisz swój plan jak możesz... Sawi: co rozumiesz przez słowa: "dużo ćwiczyć" ? Harry: szczerze to nie wiem... heh Strong: ale ogólnie słyszałem, że należy stosować dużo białka przy kreatynie (ale nie mieszać białka z kretką w [...]

[...] Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda 3. posiłek wliczony na oko, plus jakiś kawałeczek chleba itp., ale węgli tego dnia wyszło niezbyt dużo. Co do tych moich ostatnich posiłków i w ogóle, to powinnam jeszcze rozważyć ograniczenie ilości produktów, bo tak dobieram coś ciągle i mieszam smaki. (I może pomyśleć [...]

Dzień 29 - rest Dzień jak co dzień ale dużo żarcia. Na szczęście wszystko zdrowo i pożywnie :) jestem z siebie dumny ale dalej to nie to co ma być, jeszcze nie ma 4000-4200kcal. Dzień 30 - 07.01.2015 - trening: Podciąganie nachwytem 3s10p 10 negatywów Przysiady ze sztangą na barkach 5s12p 42.5kg Martwy ciąg 5s12p 40.0kg Wyciskanie sztangi na [...]

Czesc wszystkim jestem tu nowy ale czytam wasze ******lki od tygodnia:) No i mysle ze czasami bzdury mowicie. Co do takiego motora to po pierwsze metka nie jest taka zla i niebedzie problemow jak sie watrobe chroni. Po drugie ktos napisal ze niech bierze i zeby mu pryszcze wyskoczyly ja mysle ze to jakis kretyn pisal bo nigdy (przynajmiej ja) [...]

Nikon błąd to ogromna różnica, bo robiąc za głowę bedziesz miał "efekt sprężyny" i jest dużo łatwiej. Ekipa pas mnie kosztował jakieś 5 piw bo od kolesia kupiłem, który był ciężarowcem. Enduroman kreatyna po 6 miesiacach i to jeszcze z przerwami. Nie poelcam zaczekaj z nia do zastojów, jak chesz masy to gainery, proteiny, mass xxl itp. [...]

[...] nie tylko jeden cukier prosty, ale wiele innych potrzebnych po treningu. Kileri niezła fota. Zenith też się postarał SCD za osiągnięcia trzeba słono płacić Yarek trochę za dużo białka w tej diecie. Moim zdaniem nie przyswoisz 3g, a już napewno nie w 3 posiłku aż 70g. Tłuszcze w Twojej diecie są większości nasycone co utrudni trawienei białek i [...]

[...] diecie redukcyjnej mija sie z celem, a taką diete bede stosował przy robieniu rzezby do ktorej bede sie suplementował hmb. A to że przy budowaniu masy trzeba spozywac dużo białka to wiem nie od dzisiaj i to wiadomo sprawa przy wszystkich suplementach ... WSZYSCY: co zrobic - likwidować rozstepy ktore ledwo zaczęly sie pojawiac na [...]

[...] układ pokarmowy L. Pijmy przed po i w trakcie treningu, zapadając małe łyczki a nie pijąc jednym haustem A teraz kilka głównych zasad odżywiania piłkarza. 1. pij dużo wody 2. zróżnicowane posiłki i różne źródła składników to podstawa 3. rozbij posiłki na 4-5 mniejszych a nie najadaj się do syta powiedzmy w 3 posiłkach które często [...]

dr Mark Moyad – suplementy – Vivomixx moze zlagodzic toksyczne dzialanie glutenu – Miedz – niedobor to anemia – poleca glukonian miedzi – B1 – niedobor powoduje neuropatie, b3 i b12 niedobory = problemy neurologiczne – Niedobor witaminy K moze spowodowac krwotok wew. u plodu – Na chorobe dwubiegunowa poleca NAC 2×1 gram, omea 3, chrom ktory pomaga [...]

[...] skuteczne wydaje się jedzenie ryb zawierających wielonienasycone kwasy tłuszczowe z tej samej grupy co kwas alfa-linolenowy. Z tego powodu Eskimosi i Japończycy, jedzący dużo ryb i zwierząt morskich, rzadko zapadają na choroby układu krążenia. Ilość spożywanych lipidów nie jest wystarczającym kryterium oceny zagrożenia chorobami serca i [...]

[...] zjeść to w pewnych porach dnia te IG kompletnie nie ma znaczenia nie koniecznie musi to byc IIFYM,bo nie o to chodzi,ale ziemniaczki smażone,frytki,chleb,bułki,tortille,pity dużo owoców lody po treningu smaczne jogurty teraz idę i wybieram jogurt co ma 5g węgli a wolałbym zjeść taki co ma 20kilka gram bo wiadomo że wiecej cukru = bardziej smaczny [...]

[...] bo musiałabym 90% wszystkich wyrzucić po egzaminach....zresztą nieważne...szkoda gadać... PYTANIE Nurtuje mnie co z grzybami? Wrzuciłam oczywiście do miski. O dziwo dużo białka mają:-) Ale gdzieś się natknęłam na to, że grzyby to warzywa (czyli niby ich nie liczyć), a gdzie indziej, że grzyby to grzyby i nie można ich uznać za warzywa. [...]

Tofu to raczej jako zamiennik indyka. No i tofu też ma trochę tłuszczu. Jak koniecznie musi być więcej białka to bym też dorzuciła skyra, 100 gram to mało jest. Jak jesz zupy, to można do nich dodawać bezsmakowe białka roślinne. I zerknij na kvar z biedry. Dużo białka, mało fatu, znośna ilość węgli. Swoją drogą, te brakujące 10 gram białka to i [...]

[...] bialka, przeciez nie zjem jednego kotleta bo z glodu umre... Spróbuj soczewicy i amarantusa. Soczewica ma świetne białka roślinne, gotuje się naprawdę szybko i łatwo, daje dużo możliwości. No i ładnie napełnia, a zawsze lżejsza od białek zwierzęcych. Do wyboru zielona i czerwona. Można upiec jak pasztet (z jajkiem), można zrobić [...]

a co ma kaszka manna do ilosci bialka w sniadaniu? nic - ale wegli duzo! chory jak mozesz dawaj foty w mniejszej rozdzielczosci 640x480 mniejsze - ale wbrew pozorom lepiej widac jedziesz jedziesz a jak z suplami - kiedy i ile?! napisz jak zamiezasz brac bo to co napisales kilka stron wczesnije nie jest optymalnym wyjsciem Zmieniony przez - [...]

[...] dzień (specjalnie bardzo zajęty ktoś—czasami ja uważa sam bardziej zajęty za niż jeden nożnych człowiek w kopaniu konkurs przez rękojeść!) problem jest tam są tak dużo białek odgradza tam to jest twarde porządkować przez nich wszystek. Tam wydaje się być bardziej nowy batoniki na rynku niż sieć miejsca wchodzący. Ale które białko [...]

Ostatnie zakupy to badylek, miekka pilka i 2 kulki od Blackroll. Walek kupilam ze 3 m-ce temu, a reszta zebrala sie przez ostatnich kilka lat. Jeszcze przydalby mi sie taki walek z wypustkami (ma bardziej miekka powierzchnie), jakas mniejsza pileczka i duoball (tu raczej bezkonkurencyjne beda sklejone tenisowe, tylko musze sie do sklepu wybrac). [...]